Шаг 2 заключается в осознании того, как та боль, которую мы чувствовали в результате события, всё ещё проявляется в наших мыслях, чувствах и действиях. Выдох со вздохом может очень помочь с этим шагом, так как это является сигналом для Вашей нервной системы “отпустить”; это хорошо вписывается в фразу: ” Я отпускаю этот гнев…” и т.д. Если Вы не уверены, что Вы чувствуете, это может помочь Вам примерно осознать, в чём дело и исправить свои действия по мере того, как Вы работаете над четырьмя шагами несколько раз.
Вы также можете включить физические ощущения в то, от чего Вы хотите освободиться. “Я отпускаю эти чувства колючего, холодного онемения.” Это особенно полезно, если Вы не осознаёте конкретные эмоции, окружающие проблему, но осознаёте физические ощущения, так что Вы можете просто использовать физические ощущения. Если Вы позже осознали эмоции, тогда включите и их тоже.
Если ваши чувства смутны, просто опишите их как можно лучше на данный момент: “я отпускаю этот вид безнадежного чувства”. ” Я отпускаю это неясное, вроде липкой холодной каши, чувство”. Даже смутные чувства могут привести к замечательным достижениям, так что не позволяйте неопределенности своих чувств по отношению к проблеме удержать Вас от решения её.
Если Вы действительно застряли на этом этапе, и произошла большая проблема, возможно, Вам сначала надо отпустить давно накопившиеся чувства. Вы можете использовать более активные формы освобождения, например, работа над дыханием, психологическая консультация и т.п. Если Вы чувствуете, что Вы действительно нуждаетесь в большей поддержке, то лучше поговорить с близким другом или получить профессиональную консультацию, если проблема слишком серьёзная. Однако, может быть, стоит уделить больше внимания на другие шаги, слегка пропуская этот шаг на некоторое время, чтобы посмотреть, поможет ли это продвинуть вещи в достаточной мере, чтобы снова дать силу чувствам.