Une puissante façon de changer votre vie pour le mieux
Les Quatre Etapes vers le Pardon vous offre un moyen rapide et facile de commencer à pardonner. Elles peuvent conduire à des changements profonds dans votre vie. La puissance du pardon réside dans sa simplicité. Alors, commencez à l’utiliser et vous verrez par vous-même.
Ces Quatre Etapes peuvent être utilisées pour tout type de problème, gros ou petit. Cependant, il est préférable de commencer avec relativement peu de problèmes jusqu’à ce que vous vous fassiez une idée. En fait, il est préférable de ne pas essayer de pardonner à quelqu’un qui pourrait vous causer plus de mal jusqu’à ce que vous ayez une certaine expérience et une bonne compréhension de l’ensemble du processus de pardon (voir pardon difficile et réconciliation). Pensez à un petit problème que vous voulez pardonner et essayez les étapes ci-dessous.
Les Quatre Etapes vers le Pardon
Il est préférable de pratiquer les Quatre Etapes par écrit jusqu’à ce que vous ayez de l’expérience.
Etape 1 : Définissez qui vous voulez pardonne et pour quoi ?
Etape 2 : Reconnaissez comment vous vous sentez sur la situation actuelle. Il est préférable que vos sentiments soient sincères et non des choses gentilles et polies que vous pensez que vous devriez ressentir. Vous avez besoin de travailler sur la façon dont vous vous sentez vraiment. Ensuite, vous exprimez votre volonté d’être ouvert à la possibilité de lâcher prise sur ces sentiments.
Etape 3 : Définissez les avantages que vous obtiendrez en pardonnant. Ce sera principalement le contraire de ce que vous êtes en train de ressentir. La tristesse devient le bonheur, la colère devient la paix, la lourdeur devient une sensation de légèreté et ainsi de suite. Si vous n’êtes pas sûr au sujet des avantages, il suffit de choisir quelques bons sentiments généraux que vous aimeriez avoir pour l’instant (plus heureux, plus à l’aise, plus confiant, etc.). Cela vous aidera, si vous pouvez imaginer à quel point vous vous sentirez mieux quand vous aurez pardonné.
Etape 4 : Engagez-vous à pardonner. C’est tout simplement préciser qui vous avez l’intention de pardonner et reconnaître les avantages qui viennent de ce pardon.
En général, vous obtiendrez quatre étapes qui ressemblent à celles-ci:
Exemple 1:
Imaginez, votre ami Jean a commencé à vous éviter et vous ne savez pas pourquoi.
1 – Je suis prêt à pardonner Jean qui m’évite.
2 – Je choisis maintenant de libérer mes sentiments de tristesse, de colère et de peur. (Vous pouvez choisir de faire une libération émotionnelle supplémentaire plus tard si vous avez besoin).
3 Je reconnais que pardonner Jean me profite que je me sentirai plus heureux, plus sain et plus calme.
4 – Je m’engage à pardonner Jean et j’accepte la paix et la liberté que m’apporte le pardon.
Exemple 2 :
Dans cet exemple, la petite amie de quelqu’un, Janet, a mis fin à leur relation.
1 – Je veux pardonner Janet de m’avoir quitté.
2 – Je choisis maintenant de libérer mes sentiments de regret, d’abandon et de peur.
3 – Je reconnais que pardonner Janet me profite et que je me sentirai plus clair, plus heureux et plus en mesure de créer de meilleures relations à l’avenir.
4 – Je m’engage à pardonner Janet et j’accepte la paix et la liberté que m’apporte le pardon.
Exemple 3 :
Dans cet exemple, une personne a été licenciée de son travail.
1 – Je veux pardonner mon patron pour m’avoir licencié.
2 – Je choisis maintenant de libérer mes sentiments de colère, de tristesse, d’injustice et de déception.
3 – Je reconnais que pardonner à mon patron me profite et que je me sentirai positif, heureux, et plus à même de trouver un meilleur emploi dans l’avenir.
4 – Je m’engage à pardonner mon patron et j’accepte la paix et la liberté que m’apporte le pardon.
Pour vous guider à travers les 4 étapes il y a une feuille de préparation aux Quatre Etapes vers le Pardon.
Feuille de préparation aux Quatre Etapes vers le Pardon
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William Fergus Martin
ISBN: 978-1-942574-05-7