Четыре шага к Прощению предлагают Вам быстрый и легкий способ начать прощать. Они могут привести к глубоким и коренным изменениям в Вашей жизни. Их сила заключается в их простоте; начните их использовать, и Вы увидите это сами.
Вы можете использовать четыре шага для любого вида проблем, больших и маленьких. Тем не менее, лучше всего начать с относительно небольших вопросов, пока Вы не привыкните к четырём шагам. На самом деле, до тех пор, пока у Вас есть некоторый опыт и понимание всего процесса прощения, лучше не пытаться простить кого-то, кто может потенциально Вам в дальнейшем навредить (см. Жёсткое прощение и Примирение). Подумайте о незначительной ситуации, где Вы хотите кого-то простить, и испытайте следующие шаги.
Четыре шага к прощению:
Лучше всего записывать четыре шага, пока Вы не приобретёте кое-какой опыт по их использованию.
Шаг 1: Укажите, кого Вы должны простить, и за что.
Шаг 2: Подтвердите Ваши чувства, касающиеся этой ситуации в настоящее время. Лучше всего, если это Ваши честные внутренние чувства, а не любезная, вежливая или политкорректная версия.
Шаг 3: Укажите преимущества, которые Вы получите от прощения. В основном, это будет противоположно тому, что Вы в настоящее время чувствуете. Печаль станет счастьем, гнев станет примирением, тяжесть станет ощущением лёгкости и так далее. Если Вы не уверены о преимуществах, просто выберете несколько общих хороших чувств, которые Вы хотели бы испытать на данный момент (быть более счастливым, более свободным, более уверенным и т.д.).
Шаг 4: Задайтесь целью прощения. Это просто заключает в себе заявление, кого Вы намерены простить, и утверждение преимуществ, которые Вы получите от прощения.
Как правило, в конечном итоге Вы придёте к Четырём шагам, которые выглядят примерно так:
Пример 1:
Представьте, что Ваш друг Джон начал избегать Вас, и Вы не знаете, почему.
1 . Я готов простить Джона за то, что он меня избегает.
2 . Теперь я решаю освободиться от своих чувств печали, гнева и страха. (Вы можете решить провести дополнительную эмоциональную разрядку позже, если Вам это нужно).
3 . Я признаю, что прощение Джона будет для меня выгодно, так как я буду чувствовать себя счастливее, здоровее и умиротворённее.
4 . Я обязуюсь простить Джона и принимаю примирение и свободу, которые мне приносит прощение.
Пример 2:
В этом примере чья-то подруга, Джанет, порвала отношения.
1 . Я готов простить Джанет за то, что она меня оставила.
2 . Теперь я решаю отпустить свои чувства сожаления, заброшенности и страха.
3 . Я признаю, что прощение Джанет выгодно для меня, так как мой ум будет более ясным, я буду счастливее, и более способным создать лучшие отношения в будущем.
4 . Я обязуюсь простить Джанет, и я принимаю мир и свободу, которые мне приносит прощение.
Пример 3:
В этом примере кто-то был уволен с работы .
1 . Я хочу простить моего босса за то, что он меня уволил.
2 . Теперь я решаю отпустить свои чувства гнева, печали, несправедливости и разочарования.
3 . Я признаю, что прощение моего босса благоприятно мне, так как я буду чувствовать себя положительнее, счастливее, и я буду более способным найти лучшую работу в будущем.
4 . Я обязуюсь простить моего босса, и я принимаю примирение и свободу, которые мне приносит прощение.
Для помощи с четырьмя шагами, см. рабочий план для Четырёх шагов к прощению.
Четыре шага к прощению взяты из книги Прощение – это сила.
Amazon USA | Amazon UK | International Orders