一個更好改變您的生活的強大方式。
寬恕的四個步驟給您一個簡單快捷開始寬恕的方法。它可能會導致您生活深刻而巨大的變化。它的力量源自於它的簡單直接，所以開始使用它，您自己就可以見證這一切。
這四個步驟可用於解決任何類型大小問題。不過，最好是先從比較小的問題開始，直到您理解它。其實，最好不要嘗試寬恕那些可能導致您進一步傷害的人，直到您有了整個寬恕過程中的一些經驗和體會（見艱難寬恕與和解 Tough Forgiveness and Reconciliation）。試想您要嘗試以下步驟寬恕一個小問題。
寬恕的四個步驟
最好是做這書面的四個步驟，直到您得到一些經驗。
第1步：陳述您需要寬恕誰和寬恕什麼事。
第2步：確認這種情況下您目前的感覺。如果這是您的誠實的感覺，那最好了，而不應該覺得是不錯的，有禮貌的東西。您需要用您的真實感受工作。然後，您表達您的意願，至少要釋放那些感受。
第 3 步：陳述您會從寬恕得到的好處。主要是您現在相反的感受。悲傷將成為快樂，生氣將成為和平，沉重成為輕盈的感覺等等。如果您不知道的好處，那就選擇您希望的好心情（更快樂，更放心，更自信等）。如果您能想像當您寬恕會更好的感覺，這會幫助您。
第 4 步：指派自己寬容。這就是簡單的陳述您打算寬恕誰，然後確認來自寬恕的好處。
通常情況下，您最終會這樣用這四個步驟，看起來像這樣：
示例1：
想像一下，您的朋友約翰已經開始逃避您，您不知道為什麼。
1.我願意寬恕約翰在躲避我。
2.我現在選擇釋放我的悲傷，憤怒和恐懼感受。 （以後您可以選擇做更多的情感釋放，如果您需要的話）。
3.我承認寬恕約翰有利於我，我會感覺到更快樂，更健康，更平和。
4.4，我承諾寬恕約翰，我接受寬恕帶來的和平與自由。
示例2 ：
在這個例子中某人的女友，珍妮特，結束了他們的戀愛關係。
1.我想寬恕珍妮特離開了我。
2.我現在選擇釋放我的後悔，遺棄和恐懼。
3.我承認寬恕珍妮有利於我，我會感覺到更清晰，更快樂，更能夠在未來創造更好的戀愛關係。
4.我承諾寬恕珍妮，我接受寬恕帶來的和平與自由。
示例3：
在這個例子中有人被解雇。
1.我想寬恕我的老闆解雇了我。
2.我現在選擇釋放我的憤怒，悲傷，不公平和失望。
3.我知道，寬恕我的老闆有利於我，我會感覺到積極的，快樂的，更能找到未來更好的工作。
4.我承諾寬恕我的老闆，我接受寬恕帶來的和平與自由。
為了説明您學會這些步驟，請看下寬恕的四個步驟的工作單．
下載 電子書
寬恕的四個步驟
一個獲得自由，幸福和成功 強大的方法。
威廉·弗格斯福爾斯·馬丁 William Fergus Martin ISBN: 978-1-942574-91-0