一个更好改变您的生活的强大方式。
宽恕的四个步骤给您一个简单快捷开始宽恕的方法。它可能会导致您生活深刻而巨大的变化。它的力量源自于它的简单直接，所以开始使用它，您自己就可以见证这一切。
这四个步骤可用于解决任何类型大小问题。不过，最好是先从比较小的问题开始，直到您理解它。其实，最好不要尝试宽恕那些可能导致您进一步伤害的人，直到您有了整个宽恕过程中的一些经验和体会（见艰难宽恕与和解 Tough Forgiveness and Reconciliation）。试想您要尝试以下步骤宽恕一个小问题。
宽恕的四个步骤
最好是做这书面的四个步骤，直到您得到一些经验。
第1步：陈述您需要宽恕谁和宽恕什么事。
第2步：确认这种情况下您目前的感觉。如果这是您的诚实的感觉，那最好了，而不应该觉得是不错的，有礼貌的东西。您需要用您的真实感受工作。然后，您表达您的意愿，至少要释放那些感受。
第 3 步：陈述您会从宽恕得到的好处。主要是您现在相反的感受。悲伤将成为快乐，生气将成为和平，沉重成为轻盈的感觉等等。如果您不知道的好处，那就选择您希望的好心情（更快乐，更放心，更自信等）。如果您能想像当您宽恕会更好的感觉，这会帮助您。
第 4 步：指派自己宽容。这就是简单的陈述您打算宽恕谁，然后确认来自宽恕的好处。
通常情况下，您最终会这样用这四个步骤，看起来像这样：
示例1：
想象一下，您的朋友约翰已经开始逃避您，您不知道为什么。
1.我愿意宽恕约翰在躲避我。
2.我现在选择释放我的悲伤，愤怒和恐惧感受。 （以后您可以选择做更多的情感释放，如果您需要的话）。
3.我承认宽恕约翰有利于我，我会感觉到更快乐，更健康，更平和。
4.4，我承诺宽恕约翰，我接受宽恕带来的和平与自由。
示例2 ：
在这个例子中某人的女友，珍妮特，结束了他们的恋爱关系。
1.我想宽恕珍妮特离开了我。
2.我现在选择释放我的后悔，遗弃和恐惧。
3.我承认宽恕珍妮有利于我，我会感觉到更清晰，更快乐，更能够在未来创造更好的恋爱关系。
4.我承诺宽恕珍妮，我接受宽恕带来的和平与自由。
示例3：
在这个例子中有人被解雇。
1.我想宽恕我的老板解雇了我。
2.我现在选择释放我的愤怒，悲伤，不公平和失望。
3.我知道，宽恕我的老板有利于我，我会感觉到积极的，快乐的，更能找到未来更好的工作。
4.我承诺宽恕我的老板，我接受宽恕带来的和平与自由。
为了帮助您学会这些步骤，请看下宽恕的四个步骤的工作单．
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宽恕的四个步骤
一个获得自由，幸福和成功 强大的方法。
威廉·弗格斯·马丁 William Fergus Martin. ISBN: 978-1-942574-59-0